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“张靓颖胖了”上热搜,想要减肥不反弹,一定要避免4个“坑”

  • 2020-02-25 16:06:36
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
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说起来张靓颖,相信很多人脑海里都是那个性感、苗条又敢爱敢恨的形象,但是不管怎么说,印象中的张靓颖永远都是漂亮美丽的!

但是就在最近,张靓颖参加一个活动,却被网友们发现胖的猝不及防!当天,张靓颖穿着一件银色的开叉礼服,工作室晒出来的照片也是美的不可方物。但是很快,就有网友发出了现场的生图,和精修图完全是两个样子!

在生图中,张靓颖明显的能看出来腰粗了一拳,感觉赘肉十分明显!事实上这已经不是张靓颖第一次发福了,之前就经常被发现时不时的都会发胖一次!难道说,瘦下来想要长久维持不发胖,就那么难?

其实,看看张靓颖之前公布的瘦身法,就不难发现她反弹是很正常的,如果想要减肥不反弹,就一定要避免减肥中的这4个“坑”!

1、千万不要节食

张靓颖在接受记者采访的时候,公布自己的瘦身方法,第一个就是:饿!这和很多减肥中的小姐姐是一样的,一想到减肥,就想挨饿!但是过度节食的人,因为身体营养供应不足,基础代谢就会降低,身体会更容易堆积脂肪。而节食不可能坚持一辈子,只要坚持不下去了,就一定会反弹的!

2、强迫自己运动

还有小姐姐们,管不住嘴,就开始强迫自己每天跑10公里!看上去很辛苦,但是因为并不是自愿跑步的,所以能偷懒就偷懒,又因为运动强度太大,还容易饥饿,所以还运动之后暴饮暴食来补偿自己,导致体重一直不降,减肥也不了了之了!与其强迫自己运动,还不如选择一些自己喜欢的轻度运动,比如游泳、爬山、打球等,更有意思,也更容易坚持,长久的进行下去!

3、一点美食都不敢吃

还有些人减肥期间,一点美食都不敢吃,一点零食都不敢吃,只要吃一点就会有负罪感,这样其实也不利于长期坚持。减肥不是一朝一夕的,而是要能长期进行的,一味的去克制食欲,终归会有爆发的一天!其实,偶尔吃点美食和零食并不影响减肥的大局,只要限定每个月体重都是下降的,不允许月底的体重超过月初的体重,长久进行下去早晚会瘦下来的,吃了美食和零食反倒能疏导负面情绪!

4、没有达到减脂周期

减肥不是一朝一夕的,想要完全的瘦下来不反弹,至少要满足90天的减脂周期,这个周期内,身体脂肪细胞将会更新一遍,身体也会对目前的体重形成记忆,也就能避免反弹了!而且,3个月的时间足够改变一种不良的生活习惯,并让健康的生活习惯维持一生,到时候想胖都会很难!

只要减肥中,避免了这4个坑,瘦下来才能绝对不反弹!

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