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跑步机有减肥效果吗

  • 2020-02-14 21:49:53
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:减肥
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跑步机有减肥效果吗 一

夏天到了,又到了秀各种美裙各种美腿的季节。同样,也是美女们吵吵着要减肥,各种减肥产品畅销的季节。好多人在问,在家用跑步机减肥有效果吗?我告诉你一个真相“跑步机不减肥”家用跑步机选购指南网可以用大量的事实告诉你,买台跑步机摆在家里看着,是永远不能减肉的。再贵也没用。

 

我家隔壁的某邻居,心宽体胖,一米七多点的个子,体重快一百八了。也是想着运动减肥,但是不爱出去跑,就在商场买了台跑步机。开始两天还很有劲头,连续一个星期每天都锻炼,但是一个月后就开始隔几跑一次了。再后来就干脆当个摆设,也不用了。要问我为什么知道?不是他告诉我的,而是他买的那台跑步机噪音太大,加上邻居惊人的体重,每次使用起来楼上楼下都能听见。这也是那位邻居没能坚持锻炼下去的原因吧?偶尔去他家窜门,就会看到一个黑黑笨笨的大家伙,很显眼的摆在客厅里。

做跑步机这行有好些年了,虽然我不是制造的厂家,但是对于如何选购跑步机也有了一些心得。在家用跑步机当然好,但前提是不要影响其它家人和邻居。在家用跑步机减肥有效果吗?跑步机是给你锻炼身体用的,只要你坚持锻炼,至少一周锻炼三次,每次四十分钟,你一定会有一副令人嫉妒的好身材。使你瘦下来的,是你每天的坚持锻炼才会有效果。

 

买什么牌子的跑步机不重要,无论是国产的舒华、汇祥或者虹途弓板跑步机,还是进口的乔山、爱康、速尔跑步机。都是享誉国内国外的知名品牌跑步机,质量性能都没得挑。最重要的,是选一台你喜欢的,跑着舒适不扰人的,能让你一直坚持跑下去的家用跑步机。

家用跑步机选购一看跑带宽度,按照自已的肩膀宽度加大两三厘米就是最佳的跑步区域。可以给你宽松舒适的跑感。

二看跑板柔韧性,太硬的跑带不能消除反震力,时间长了会伤害使用者的膝盖,而且好的跑感能够吸音,不会让你在运动时发出太大的噪音。

三看减震系统,减震系统好的跑步机静音减震步步到位,不会对人体有一点伤害。而反之,不好的减震系统则会伤害脚踝关节和膝关节。造成跑步膝的出现。

四看控制面板,你喜欢的是哪种跑步机?是要能连wifi可以上网的全彩触屏?还是液晶蓝屏,虽然不能上网但是有着超大字幕,而且操作也简单的?

 

汇祥旗舰店入口:

最后一点就是看眼缘了。市面上那些大牌子的跑步机,功能看上去令人眼花,但实际细究起来差别也不是很大。除了虹途弓板跑步机是采用全实白桦木制成了微带弧度的弓形跑板外,其它都是平坦的跑板,但是可以调节坡度。在性能符合自身需要的家用跑步机中,选择一款性能好,最喜欢的跑步机,这样才能保证长时间的坚持锻炼下去。在家用跑步机减肥有效果吗?()告诉你,只要坚持锻炼,很快就能有个好身材。

家用跑步机选购指南网,只向您推荐品质优良服务周到的家用跑步机品牌,想了解更多优质跑步机品牌可以查阅《》这篇文章,相信一定能够帮到你。

跑步机有减肥效果吗

跑步机有减肥效果吗 二

养生之道网:跑步机是健身房最常见最基本的减肥器材,那么跑步机减肥效果好吗,跑步减肥多久会有效果呢?下面养生之道网为您分析跑步机减肥效果好吗,看看吧。

跑步机减肥效果好吗?

跑步是一种全身有氧运动,通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量,消耗身体脂肪。科学研究证明,跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量都要多。

在高强度情况下跑步机是绝对的赢家,1小时能消耗850千卡热量,在低强度运动时,跑步机仍然是冠军,每小时消耗550千卡。跑步机上运动就等于我们平时的跑步,如果慢跑的话,30分钟消耗300卡路里热量,中速跑的话30分钟消耗500卡路里,快跑30分钟消耗600卡路里热量。

跑步机减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久,多长路程和自己的心率,让自己掌握跑步减肥的进度。在姿势正确的前提下,跑步能起到减肚子的作用。

只要按照科学的方法,每天坚持用跑步机来运动,一定能减肥。

跑步机减肥计划

1、热身10分钟进入运动状态

时间:第1分钟-第10分钟。

跑步机减肥效果好吗

心率:(220-年龄)×30%。

坡度:0°

速度:6公里/小时-7公里/小时。

先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态,快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动,让身体的每一块肌肉都参与到运动当中,每一根神经都迅速进入到运动状态。

2、慢跑20分钟激活每一块肌肉

时间:第11分钟-第30分钟。

心率:(220-年龄)×40%。

速度:8公里/小时-10公里/小时。

坡度:0°-10°。

经过了10分钟左右的热身,激活了身体肌肉,每一根神经都处于兴奋状态,每一个细胞都蓄势待发,等待一场大汗淋淋的痛快。

3、中速跑20分钟大量燃烧脂肪

时间:第31分钟-50分钟。

心率:(220-年龄)×60%。

速度:10公里/小时-12公里/小时。

坡度:0°-10°。

跑步机减肥效果好吗

经过循序渐进地加速,现在是进入中速跑的时候了,中速跑的时间和强度应有专业教练的指导,中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。

跑步机减肥要注意什么?

1、不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了1.5小时再吃,少吃点,保证你有效果。冷饮,饮料不要吃。

2、一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水。

3、如果可以的话,做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。

另外,养生之道网提醒,跑的太快腿会粗,所以要慢跑,如果跑不动的话,就尝试快走60分钟……

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