【简易养生采气桩功「养生功法」】_景瑞健康网

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简易养生采气桩功「养生功法」

  • 2020-02-13 20:01:39
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:养生
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简易养生采气桩功,是由著名中医养生专家、中医师、气功师、《中国宇环气功》创始人苏堂田先生所创。集释、道、医、儒、武等百家之长和名家之精华及多年临床经验而创编。经众多患者临床验证,均取得显著功效。几十年来,从国内到国外有众多热爱简易养生功的习练者。练习本功法,有病治病、无病强身健体。长期习练,真气充盈,并能开发人体潜能。

简易养生采气桩功的特点是:安全可靠,不易出偏,对患有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、胆囊炎、胃炎、失眠、痛风、糖尿病、高血压、肺病、乳腺病、近视、神经衰弱、性功能低下等疗效显著。


 第一式 预备式双脚面南并拢站立,双手自然垂于体侧,下颏微收,百会虚领,唇齿合拢,舌头很自然地平贴上腭,目视前方。(图1)

简易养生采气桩功「养生功法」


要点:头颈正直,下颏微向内收,精神要集中,上体自然,呼吸平顺,不要故意挺胸,两肩松沉,两肘微屈。


第二式 松静站立左脚向左侧开半步,使双脚间距约与肩同宽,双膝微屈,呈开立姿势。(图2)要点:一要圆,二要柔,圆则气通,柔则不僵,精神内守,排除杂念,呼吸自然。功理:通过自身放松,人体手三阴、手三阳、足三阴、足三阳、任督两脉毛孔渐开,与天地之气相接。


第三式 采地气双臂自体侧向前平举,掌心朝下,指尖向前,约1分钟。(图3)要点:两手与大地平行,不要僵硬,不要翘掌,掌略弯曲,与地相对,便于接通地气。

功理:打开劳宫穴,使手太阴肺经上经脉穴与自然之气相通。振发肺气,增加肺活量。

简易养生采气桩功「养生功法」


第四式 采天气双掌外翻转成掌心向上,约1分钟。(图4)要点:双手阳掌十指略向内自然弯曲,合谷穴半闭状态。功理:阳掌向上,将天空的纯气沿劳宫穴、合谷穴、少商穴、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经上经穴注入真气。


第五式 抱球养气(抱球静养)双手相对抱球5~10分钟。(图5)要点:身体下沉,臀后坐,两劳宫穴自然相对,松中求松,气下沉,手心发热,有内外气交接之感。


功理:加强带脉运行,进一步推动任脉、督脉和十二经络,使全身气血量增大,扩大外气内收和混元物质的能量。既提高人体免疫力,又防病治病,对脾区、肝区和消化系统疾病有更明显的疗效。

简易养生采气桩功「养生功法」


第六式 三关进气双手上下相对,右掌心向上,左掌心朝下,相距约20~25厘米,约30秒钟(图6)。然后交替翻掌,右掌在上,掌心朝下,左掌心向上,相距约20~25厘米,约30秒钟(图7)。紧接着,右手掌沿胸向下慢慢移动与左掌合拢。(图8)要点:手不要晃动,不要缩肩,要含胸拔背。

功理:拉动内气运行,畅通任督两脉引入外混元之气源源不断地步入体内,增加人体的阳离子,促进肠胃蠕动,提高肠胃代谢功能。


第七式 阴阳双采(阴阳平衡)双手慢慢向前推出形成阴阳掌,左掌心向上,右掌心朝下,约1分钟。(图9)要点:两手平行,高度一致,合谷不要闭合,大于半闭状态,处于自然状态。功理:外气内收,内气互补,平衡阴阳,真气从之。


第八式 握拳纳气接上式,左手翻掌成掌心向下,两掌握拳,拳眼相对,慢慢拉回体侧(图10)。随动作深吸一口气,双手慢慢下放两侧的同时徐徐呼气(图11)。要点:握拳切勿用力,随吸气均匀地拉回体侧,随呼气慢慢放下。功理:通过握拳使劳宫穴、合谷穴之气及功中的物质能量和天地之混元物质一起慢慢纳入丹田。

简易养生采气桩功「养生功法」


第九式 气归丹田双手重叠,放置于小腹处(肚脐下约1.5寸处),约一分钟,(图12)将口中玉液分3次下咽,气归丹田,收功。

要点:两手重叠,男左手在里,右手在外;女右手在里,左手在外。意念丹田,气归丹田时可以适当延长。

功理:丹田是人体之气库,是人的生命之源泉。气不沉入丹田,会引起人体气机紊乱,使人体气血不能正常运行。不仅练功者讲究气沉丹田,非练功者也应做到心平气和,神闲气静,大怒者都因气在上丹田,一触即发。因此说气归丹田,是人的养生之道。


习练要领:一要圆,二要柔。圆则气通,柔则不僵。全身放松则是总的要点。第二式中的松静站立至关重要,它是贯穿整套功法的核心,有18项要求。1.两脚平站,与肩同宽。2.两膝微屈,膝盖不要超过脚尖。3.圆裆、两膝外开,再向内略合。4.松腰。腰带以下的骶骨放松。5.落胯。臀后坐,气下沉,胯放松。6.收腹。小腹下部内收。7.提肛。意念略回提,切勿用力。8.悬顶。头顶的百会穴与天垂直,意念中似有垂丝牵引。9.勾腮。下颏内收,鼻腔呼吸通畅。10.合唇。两唇微拢。11.舌舐上腭,舌舐上牙龈。12.闭目垂帘,两眼留有一线之光。13.含胸。两肘外翻,心口窝下陷。14.拔背。脊骨直立。15.垂肩。肩部松弛,有大臂下坠之感。16.坠肘。肘尖似有重物下坠。17.虚腋。腋虚似可容卵。18.松腕。十指微屈,指掌下垂,腕离而松,指间似夹豆,手心朝向身体。身体的重心放在双脚与胫骨垂直的部位,约在脚内2寸处。


简易养生采气桩功的18项要求,尤以悬顶、虚腋、松腰、圆裆四项为关键,而松腰最为重要,腰不松,气不能归沉下丹田。

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